Hoe ziet een Hatha Yoga les eruit?

Het beginnen met ademhalingsoefeningen is een fundamenteel aspect van iedere Hatha Yoga les. De rustgevende ademtechnieken aan het begin van de les helpen je zowel geestelijk als lichamelijk tot rust te komen en je aandacht te focussen op het huidige moment. Gedurende deze ademhalingssessies krijg je begeleiding in technieken zoals Kapalbhati (de Glansschedel ademhaling) en Anulom Vilom (de Afwisselende Neusademhaling), die beide de kunst van diep ademhalen en het vrijmaken van je geest bevorderen ter voorbereiding op de daaropvolgende asana's.

Tijdens de les word je meegenomen door diverse lichaamshoudingen, van staand en zittend tot liggend. Deze houdingen versterken je lichaam en verbeteren je flexibiliteit. De afwisseling tussen inspanning en ontspanning is nauw verbonden met je ademhaling, waardoor elke beweging een bewuste en gecontroleerde actie wordt.

Na de sessie met houdingen is het tijd voor meditatie en ontspanning. Gewoonlijk sluit de les af met een ontspanningsoefening. Dit helpt om de effecten van de oefeningen te integreren en biedt zowel je lichaam als geest de benodigde rust. Deze ontspanning wordt verder verdiept met een begeleide meditatie, die je de kans geeft om dieper in jezelf te duiken en volledige ontspanning te ervaren. Zo sluit je de les af met een verfrist gevoel van kalmte en harmonie.

Een les duurt gemiddeld 90 minuten.